Helaas een bekende uitspraak bij ons in de praktijk. Tegenwoordig wordt er minder van “een gat, ruimte of scheur” gesproken want er is (gelukkig) alsmaar meer kennis te vinden over een die scheur, gat of ruimte , die we een rectus diastase noemen. Maar wat is zo’n diastase nu eigenlijk?

Een diastase van de buikspieren is het wijken van de rechte buikspieren.

Links is een plaatje van de rechte ( en schuine) buikspieren. Op het rechterplaatje zie je een ruimte tussen de rechte buikspieren. Hier spreken we van een diastase.

En dan natuurlijk de grote vraag, hoe kom je aan een diastase?

Een diastase  kan ontstaan wanneer de druk of trek op de rechte buikspieren groter is dan het tussenliggende weefsel aankan. Je kan hierbij denken aan een zwangerschap ( mede onder invloed van hormonen), lang en hevig hoesten, fysieke beroepen waarbij de buikdruk niet goed opgevangen wordt en eventueel obstipatie met veel persgedrag.

Tja, en nu?

Dat is echt per individu verschillend. Een diastase is een symptoom en geen oorzaak. Het is belangrijk dat je op zoek gaat naar de oorzaak van jouw diastase en deze vervolgens aan te pakken.

  • Is dat de zwangerschap? In welke fase zit je, geef je borstvoeding, ben / was je sportief, wat zijn je maten, beroep? kortom een hele unieke aanpak. Gespecificeerde trainers, (bekken)fysiotherapeuten en sommige zwangerbegeleiders kunnen je helpen. Het gebruik van een bekkenband kan je helpen in de kraamtijd. Wij raden een sluitband aan, maar draag deze niet te lang overdag en in de nachten kan dit onbeperkt. Je mag ons altijd mailen voor advies op maat!
  • Buikdruk als oorzaak; bij welke activiteiten ervaar je dat en hoe kan je het veranderen? Geregistreerde bekkenfysiotherapeuten kunnen je hierbij goed helpen. Vaak heeft buikdruk namelijk ook effect op je bekkenbodem. Mocht de buikdrukmomenten komen van een beroep waarin je veel tilt, dan kan het dragen van een band je helpen. Zeker als er sprake is van enige mate van overgewicht. Je mag ons altijd mailen voor advies op maat!
  • Houding gerelateerd? Mocht je herkennen dat je continu met overgestrekte knieën staat en je buik naar voren? Er staat dan continu druk op je buikspieren, wat herstel van je buikspieren in de weg staat. Advies van een ceasartherapeut, (bekken)fysiotherapeut kan je hierbij helpen. Een band? Probeer eerst je houding aan te pakken en kijk na zes weken welke vorderingen je maakt.
  • Obstipatie en persgedrag? Ook deze aanpak is zeer uniek, waarom heb je obstipatie? Helaas kan ik voor deze groep geen globaal advies opschrijven, want de oorzaken kunnen zeer divers zijn. Pak de obstipatie aan en kijk na 6 weken wat dat heeft gedaan met de diastase!

Mocht je vragen hebben over bovenstaande tekst of advies voor een eventuele behandeling of bekkenband? Schroom niet, mail, bel ons en wist je dat wij ook diverse tips delen op instragram?

Florence van der Arend-Smits
Geregistreerd bekkenfysiotherapeute
Mobilicorpus Bekkenfysiotherapie