Blog

Wat is dat? Een gat, scheur, ruimte in mijn buikspieren

Helaas een bekende uitspraak bij ons in de praktijk. Tegenwoordig wordt er minder van “een gat, ruimte of scheur” gesproken want er is (gelukkig) alsmaar meer kennis te vinden over een die scheur, gat of ruimte , die we een rectus diastase noemen. Maar wat is zo’n diastase nu eigenlijk?

Een diastase van de buikspieren is het wijken van de rechte buikspieren.

Links is een plaatje van de rechte ( en schuine) buikspieren. Op het rechterplaatje zie je een ruimte tussen de rechte buikspieren. Hier spreken we van een diastase.

En dan natuurlijk de grote vraag, hoe kom je aan een diastase?

Een diastase  kan ontstaan wanneer de druk of trek op de rechte buikspieren groter is dan het tussenliggende weefsel aankan. Je kan hierbij denken aan een zwangerschap ( mede onder invloed van hormonen), lang en hevig hoesten, fysieke beroepen waarbij de buikdruk niet goed opgevangen wordt en eventueel obstipatie met veel persgedrag.

Tja, en nu?

Dat is echt per individu verschillend. Een diastase is een symptoom en geen oorzaak. Het is belangrijk dat je op zoek gaat naar de oorzaak van jouw diastase en deze vervolgens aan te pakken.

  • Is dat de zwangerschap? In welke fase zit je, geef je borstvoeding, ben / was je sportief, wat zijn je maten, beroep? kortom een hele unieke aanpak. Gespecificeerde trainers, (bekken)fysiotherapeuten en sommige zwangerbegeleiders kunnen je helpen. Het gebruik van een bekkenband kan je helpen in de kraamtijd. Wij raden een sluitband aan, maar draag deze niet te lang overdag en in de nachten kan dit onbeperkt. Je mag ons altijd mailen voor advies op maat!
  • Buikdruk als oorzaak; bij welke activiteiten ervaar je dat en hoe kan je het veranderen? Geregistreerde bekkenfysiotherapeuten kunnen je hierbij goed helpen. Vaak heeft buikdruk namelijk ook effect op je bekkenbodem. Mocht de buikdrukmomenten komen van een beroep waarin je veel tilt, dan kan het dragen van een band je helpen. Zeker als er sprake is van enige mate van overgewicht. Je mag ons altijd mailen voor advies op maat!
  • Houding gerelateerd? Mocht je herkennen dat je continu met overgestrekte knieën staat en je buik naar voren? Er staat dan continu druk op je buikspieren, wat herstel van je buikspieren in de weg staat. Advies van een ceasartherapeut, (bekken)fysiotherapeut kan je hierbij helpen. Een band? Probeer eerst je houding aan te pakken en kijk na zes weken welke vorderingen je maakt.
  • Obstipatie en persgedrag? Ook deze aanpak is zeer uniek, waarom heb je obstipatie? Helaas kan ik voor deze groep geen globaal advies opschrijven, want de oorzaken kunnen zeer divers zijn. Pak de obstipatie aan en kijk na 6 weken wat dat heeft gedaan met de diastase!

Mocht je vragen hebben over bovenstaande tekst of advies voor een eventuele behandeling of bekkenband? Schroom niet, mail, bel ons en wist je dat wij ook diverse tips delen op instragram?

Florence van der Arend-Smits
Geregistreerd bekkenfysiotherapeute
Mobilicorpus Bekkenfysiotherapie

Waarom een sluitlaken of band?

Vroeger en in veel culturen is het een goed gebruik om na de bevalling de onderbuik strak in te wikkelen. Dit gebeurt met een oud gordijn als traditie, lappen toen het sluitlaken en inmiddels sluitbanden. Door de stevige druk die de sluitband geeft, ervaar je een welkome steun, het verbetert je houding en trekken de buikspieren naar elkaar toe.

  • Door de zwangerschapshormonen wordt het bindweefsel (tussen de rechte buikspieren) soepeler. De sluitband beperkt de buikdrukverhogende momenten en houdt de rechte buikspieren na de bevalling dicht bij elkaar. Dit kan het herstelproces van de buikspieren bevorderen.
  • De sluitband is bovendien goed geschikt voor vrouwen met een lichte of zware vorm van bekkenklachten. De band biedt de rug en het bekken extra ondersteuning tijdens de eerste dagen.
  • De andere bijkomstigheid is het feit dat de baarmoeder snel krimpt, de organen liggen nog niet geheel op hun plaats en dit kan met bijvoorbeeld omrollen in bed gevoeld worden. Het dragen van een sluitband vermindert het “ lege” omdraai gevoel.

Naast deze drie heeft de sluitband een gunstig neveneffect. Tijdens het dragen van het sluitlaken bent u voortdurend bewust bent van uw houding, waardoor u automatisch uw spieren wat strakker aantrekt.

Het gevolg is uiteraard dat uw buik weer sneller in vorm komt. Het sluitlaken bevordert dus het aannemen van een correcte lichaamshouding wanneer de moeder gaat staan en lopen, waardoor zij minder last heeft van lichamelijke vermoeidheid.

Veel vrouwen ervaren het dragen van een sluitlaken als verlichtend. Dat het dragen van een sluitlaken luie buikspieren zou veroorzaken zoals weleens wordt beweerd, is naar professionele mening onterecht, omdat het sluitlaken slechts gedurende de eerste week na de bevalling wordt gedragen.

De eerste drie dagen, als de jonge moeder nog bedrust heeft, 20 uur. In de volgende vier dagen wordt de sluitband afgebouwd met 10, 5 en 2 uur indien er GEEN sprake is van (bekken) klachten. Indien deze er wel zijn, neem dan contact op met een bekkenfysiotherapeut.

De sluitband kan ook gedragen worden indien er een diastase geconstateerd wordt. Het biedt geen garantie, maar in de praktijk wordt een gunstig effect ervaren. U kunt daarnaast contact opnemen met iemand uit het diastase netwerk.

Diastase.info

Het nut van een bekkenband

Bekkenband ja of nee? Dat is en blijft altijd een discussie tussen verschillende disciplines maar ook tussen (bekkenfysio)therapeuten. Evenals de vraag waarom de ene dame wel bekkenklachten heeft en de andere niet.

Over het laatste onderwerp zijn veel artikelen verschenen; is de oorzaak het beroep, wel of niet sportief, sporten die in het verleden zijn beoefend, een ongeval, medicatie, de vorige bevalling? Er is nog steeds geen eenduidige oorzaak bewezen.

Maar waarom zou je nou wel en waarom zou je geen bekkenband dragen?

Patienten geven aan klachten te ervaren tijdens een stukje wandelen, met hun kleine naar de kinderboerderij, nog even de ikea etc. Ze gaan nauwelijks nog wandelen of een andere activiteit waarbij de klachten optreden.
Een bekkenband kan er voor zorgen dat je deze activiteiten wel kan doen ( of met minder klachten), in plaats van het thuiszitten, waar we over het algemeen niet vrolijk van worden. Het dragen van een bekkenband zorgt in dit geval voor een stukje kwaliteit van leven, een stukje vrijheid wat mentaal de mens altijd goed doet.

Middels een bekkenband blijven dames vaak langer in beweging, wat bijdraagt aan vermindering van pijn en gebruik van spieren. Als je wegens klachten niet veel meer kan doen, dan gebruik je de spieren minimaal. Dit draagt niet bij aan verbetering of herstel van klachten.

Het dragen van een bekkenband geeft een gevoel van stabiliteit en stevigheid waardoor je minder krampachtig loopt. Het lopen met spanning zorgt voor meer klachten.

Ik ben van mening dat gedoseerd en gecontroleerd gebruik van een bekkenband gepaard gaande met oefeningen en adviezen, de pijn kan doen afnemen en bijdraagt in een stukje kwaliteit van leven.

 

Florence van der Arend-Smits
Geregistreerd bekkenfysiotherapeute
Mobilicorpus Bekkenfysiotherapie

×
Send this to a friend